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Parfait Pós Treino

Autor: João Gonçalves
Tempo a preparar: 5 min
Tempo a Confecionar: 5 min
Tempo Total: 10 min

Uma receita saborosa feita por camadas. Rica em proteínas, uma excelente opção de snack para os teus dias.

 

Ingredientes:

  • 250g quark 0% gordura (ou skyr, ou iorgurte grego ligeiro)
  • adoçante Qb
  • 25g corn flakes (usei os 0% nacional)
  • 20g manteiga de amendoim natural
  • 1 kiwi pequeno
  • 1 banana madura
  • 5g mel

 

Instruções:

  1. Adoçar o quark com o adoçante.
  2. Colocar no copo metade do quark.
  3. Colocar metade do kiwi em rodelas, e metade da banana em rodelas.
  4. Colocar metade dos corn flakes.
  5. Adicionar o restante quark.
  6. Adicionar a restante fruta e cobrir com o mel.
  7. Finalizar com o restante corn flakes e por cima a manteiga de amendoim!

 

Notas adicionais:

Variar na fruta, trocar Quark por iogurte Grego, usa Granola em vez de cornflakes… Sê criativo! Nom-nom-nom!

 

Bom Apetite

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