Parfait Pós Treino
Autor: João Gonçalves
Tempo a preparar: 5 min
Tempo a Confecionar: 5 min
Tempo Total: 10 min
Uma receita saborosa feita por camadas. Rica em proteínas, uma excelente opção de snack para os teus dias.
Ingredientes:
- 250g quark 0% gordura (ou skyr, ou iorgurte grego ligeiro)
- adoçante Qb
- 25g corn flakes (usei os 0% nacional)
- 20g manteiga de amendoim natural
- 1 kiwi pequeno
- 1 banana madura
- 5g mel
Instruções:
- Adoçar o quark com o adoçante.
- Colocar no copo metade do quark.
- Colocar metade do kiwi em rodelas, e metade da banana em rodelas.
- Colocar metade dos corn flakes.
- Adicionar o restante quark.
- Adicionar a restante fruta e cobrir com o mel.
- Finalizar com o restante corn flakes e por cima a manteiga de amendoim!
Notas adicionais:
Variar na fruta, trocar Quark por iogurte Grego, usa Granola em vez de cornflakes… Sê criativo! Nom-nom-nom!
Bom Apetite