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Aveia com Maçã no Forno
Prep time:
Cook time:
Total time:
Ingredients
  • 100g aveia
  • 100g clara de ovo
  • 250ml de agua a ferver
  • 50g whey (usei baunilha)
  • 1/2 colher de chá de fermento em pó
  • 2 Maçãs médias
  • Canela q.b.
  • Opcional: Calorie Free Maple Syrup / Mel
Instructions
  1. Mistura-se tudo excepto a maçã e canela, e coloca-se num recipiente no forno.
  2. Descaroçar a maçã e polvilhar com bastante canela.
  3. Cobrir o preparado de aveia com a maçã aos gomos (deixo aqui a vossa veia artistica trabalhar ahah).
  4. Acrescentar ou não o topping opcional, que será syrup ou mel.
  5. Levar ao forno previamente aquecido a 180ºC, durante 15min.
  6. Desligar o forno e deixar o recipiente permanecer lá dentro durante mais 45min a 1h.
  7. Comer tudo sozinho e não partilhar. Não é o Fitness que é considerado um desporto egoista?
Notes
É uma receita facilmente personalizável para as vossas Macros. Tente apenas usar a seguinte proporção de medida (sejam quantas gramas forem):[br][br]1 medida aveia[br]1 medida claras de ovo[br]2,5-3 medidas de agua a ferver[br]1/2 medida de whey

 

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