Aveia com Maçã no Forno
Prep time:
Cook time:
Total time:
Ingredients
- 100g aveia
- 100g clara de ovo
- 250ml de agua a ferver
- 50g whey (usei baunilha)
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 2 Maçãs médias
- Canela q.b.
- Opcional: Calorie Free Maple Syrup / Mel
Instructions
- Mistura-se tudo excepto a maçã e canela, e coloca-se num recipiente no forno.
- Descaroçar a maçã e polvilhar com bastante canela.
- Cobrir o preparado de aveia com a maçã aos gomos (deixo aqui a vossa veia artistica trabalhar ahah).
- Acrescentar ou não o topping opcional, que será syrup ou mel.
- Levar ao forno previamente aquecido a 180ºC, durante 15min.
- Desligar o forno e deixar o recipiente permanecer lá dentro durante mais 45min a 1h.
- Comer tudo sozinho e não partilhar. Não é o Fitness que é considerado um desporto egoista?
Notes
É uma receita facilmente personalizável para as vossas Macros. Tente apenas usar a seguinte proporção de medida (sejam quantas gramas forem):[br][br]1 medida aveia[br]1 medida claras de ovo[br]2,5-3 medidas de agua a ferver[br]1/2 medida de whey