E está quase aí… O Santo Natal!

Onde recebes prendas, comidas boas e com sorte… Alguns quilos a mais.

Hoje vou falar contigo sobre 3 Estratégias Simples para poderes divertir no Natal sem ter de abdicar de tudo, e ainda conseguires caber no vestido (ou fato) da passagem de ano.

INTRODUÇÃO

Esta altura do ano é uma altura de muitos excessos, quer nos gastos monetários quer na comida que está associada a esta altura.

E pior que o peso ganho é a desmotivação associada a saber que estás a cometer excessos… E numa fase onde poderias já estar a planear um grande 2020 estás completamente off com o peso da culpa.


Por isso tenho 3 dicas para ter um Natal saboroso com menos excesso, que são:

  1. Encolhe a Duração do Natal
  2. Aposta no Perú
  3. Longe da Vista, Longe do Coração

ENCOLHE A DURAÇÃO DO NATAL

Mais comum do que a mesa de consoada, são os 1000 jantares de Natal que tens! Começam em Novembro e acaba no dia de Reis!


E aqui entra a primeira Dica, a liberdade e tranquilidade de cometer alguns excessos pode ser guardada para o Natal que são somente 1-2 dias (24 e 25).


Desta forma se não entrares no espírito de 1 mês perdido, vais minimizar e muito o impacto no teu progresso.


Um dos piores erros que podes cometer é o “perdido por 100 perdido por 1000”, sobre risco desses 1000 demorarem longas semanas a recuperar.

APOSTA NO PERÚ

A segunda dica que eu tenho para ti, é: Aposta mais nas Proteínas.


Quer na consoada quer no próprio dia de Natal, tens o bacalhau, tens o perú, tens a salada de Polvo… Tens imensas opções ricas em proteína.


Aposta mais em Proteína! Porquê? 


A Proteína é o Macronutriente mais saciante logo vais ter muito mais saciedade, vais ter menos fome e desta forma acabar por cometer menos excessos.


Além da Proteína podes comer também bastantes vegetais para sentires logo conforto e saciedade, sobrando um pouco menos de espaço para os doces.


LONGE DA VISTA, LONGE DO CORAÇÃO

A terceira dica é: longe da vista longe do coração.


Sempre que acabas de comer, afasta-te da mesa.


Um dos maiores perigos neste período é passar o dia todo na mesa constantemente a petiscar mesmo sem fome. 


Vais vendo um doce ali, uns salgados acolá, uns frutos secos…


E quando vês parece a Dieta do Phelps com 10000 Calorias!


Tenta no dia de Natal manter um número fixo de refeições, e comer mesmo só quando for a refeição.


Imagina o seguinte exemplo, que decides que vais comer:

  • Pequeno almoço
  • Almoço
  • Lanche 
  • Jantar

Super normal e simples. E vais criar a regra para ti que somente vais comer nestes momentos e não mais do que isto.


Se começas o Pequeno almoço em casa opta por fazer uma refeição saudável como farias noutro dia. Guarda as loucuras para as restantes refeições. 


Ao almoço aproveita e saborei-a mas assim que termines sai da mesa, e só voltarás a comer quando for a hora de lanchar.


E o esquema é muito simples, mas esta estratégia pode reduzir para mais de metade os estragos que normalmente acontecem no Natal.


CONCLUSÃO

Espero que estas 3 dias super simples, te ajudem a encarar o Natal de uma forma muito mais tranquila e com muito melhor relação com a comida.

E que neste Natal recebas MUITAS prendas e que nenhuma delas seja peso a mais eheheh


Mas por falar em prendas, eu também preparei uma prenda para ti.


E se estás interessada em saber qual é clica no link no final do artigo 🙂

Quero em meu nome e de toda a equipa Desejar-te um Feliz Natal, cheio de diversão e felicidade e que possas estar connosco em 2020, num ano que vai ser teu com muitas vitórias e novas metas.


#descomplica,

João

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