A Anitta não pára um segundo em palco mas isso não chega para garantir a sua forma física.

Tens curiosidade de conhecer o seu treino de abdominais? E qual será o seu treino?

Introdução

É fácil abrir as tuas redes sociais e ver estas pessoas famosas e influenciadoras difitais com corpos incríveis.

Na sua maioria, partilham o que fazem a nível de saúde e bem estar com uma boa intenção! Com o intuito de te inspirar a cuidar de ti e a conseguir a tua melhor versão.

No entanto se és mais uma das pessoas que copiou o treino à risca, copiou as receitas e não conseguiu resultados iguais… Vou explicar-te porquê.

Gasto Calórico e Metabolismo

A Anitta é um excelente exemplo de alguém com um gasto calórico GIGANTE. Ela não para…

Desde praticar novas coreografias, preparar shows, durante muito tempo gerir a sua própria carreira, era uma desafio assustador.

Se comparares com a maioria das pessoas, talvez tu incluída, um trabalho sedentário em frente ao computador não chega nem de perto ao gasto calórico da Anitta!

Desta forma, ela vai ter muito mais facilidade no processo de perder gordura e mostrar uma bela barriguinha.

Isto porquê?

Bem primeiro de tudo para teres uns abdominais bonitinhos, vais ter de ter pouca gordura corporal para que eles sejam visiveis.

E como perdes gordura para isso acontecer?

Primeiro de tudo tens de comer menos calorias do que gastas.

E isto pode ser conseguido de duas formas:

  1. Redução de quantidade de comida que ingeres
  2. Aumento do gasto de calorias através de exercício físico e atividades não planeadas (como andar mais)
  3. Um misto dos 2 acima.

Mas ainda assim, com tudo acima não é garantido que consigas resultados iguais! porquê?

Tipo de Treino

Apesar de teres uma dieta perfeita, um gasto calórico certo e tudo mais, é possível que no final não vejas no espelho o mesmo que viste na Anitta.

Isto porque podes ter os teus abdominais subdesenvolvidos, e que precisas de os treinar mais.

Tal como qualquer outro grupo muscular, devem ser treinados diretamente se os queres evoluir, mas requerem planeamento, descanso e nutrição para ficaram bonitinhos.

Mas ainda assim, comendo bem, andando muito e com treino certo, é possível que ainda não estejam ao teu gosto…

Genética

Porquê? A genética.

Somos todos diferentes, e é possível que fazendo tudo como ela não consigas reusltados iguais. E não.

Não quero que isto te sirva de desculpa! Quero que isto simplesmente te ajude a gerir as tuas expectativas de forma a não ficar decepcionada ao fim de tanto suor e esforço.

Se gostavas de tentar na mesma, fazer tudo bem, ainda falta uma parte…

Os teus “não-negociáveis”

Não vou mentir. provavelmente não tens a vida da Anitta, não podes ter um Personal Trainer em casa só para ti, não tens o mesmo horário, não tens um monte de coisas…

Mas tal como ela há algo que podes aprender: o que dizer sim, e o que dizer não.

Para atingires a tua melhor forma física vais ter de aprender quais são os teus não negociáveis, e aprender a dizer que não:

  • Que dias vais treinar e nada que aconteça te vais desviar dos cumprir
  • Que dias vais fazer compras e preparar refeições, e que não vais deixar o sofá falar mais alto nestes dias
  • Que oportunidades vais ter de recusar para cumprir com tudo acima

Estás preparada para esse processo?

Conclusão

Conseguir um resultado como o da Anitta, pode ser uma jornada cheia de altos e baixos.

Mas isto não te deve assustar! Eu sei que és forte e que tens tudo o que é preciso.

Peço desculpa, se não foi um artigo com uma rotina aldrabada que te promete os resultados da Anitta…

Mas fui o mais transparente e real após trabalharmos com mais de 2000 pessoas, que este é o processo mais real e honesto que podes pensar.

Não precisas ser a Anitta, tu já és incrível!

Mas… Não te deixes ficar. Planeia o teu treino, como bem, mexe-te muito e não te esqueças… Descomplica.

João