Hoje festejamos o dia Internacional da Paz, e decidi desafiar-te a fazer as pazes contigo (tal como tentar fazer comigo nos últimos anos). Abrindo as redes sociais há um mote bastante comum nos dias de hoje: AMOR-PRÓPRIO Soa-me fantástico! Eu, que tanto defendo que nos devemos desenvolver ao máximo em todas as áreas que nos …
Hoje trazemos um artigo ligeiramente diferente. Basta abrir as redes sociais e cada vez mais vemos pessoas a fazer Planeamento de Receitas, que tiram o Domingo para planear toda a sua semana e fazem coisas incríveis. Exemplo Simples da nossa Super Atleta Ana Sofia! 🙂 Ver esta publicação no Instagram 👩🍳 E o …
E hoje trazemos o excelente feedback e percurso da Susana Ribeiro! Nada melhor que as palavras espontâneas dela sobre todo o percurso connosco, que só agora começou. Olá! Cá estou eu 13 semanas depois do dia que me juntei a Team @siknutrition. Há quase 1 ano decidi deixar de fumar e apesar do processo ter …
INTRODUÇÃO Já alguma vez pensaste embarcar no projeto #bumbumnanuca? Então este artigo é para ti! O Hip Thrust foi popularizado pelo Bret Contreras A.K.A “The Glute Guy” e já é normal vermos a sua utilização pelos ginásios. A meu ver é um excelente exercício para teres no teu “arsenal” e um dos melhores para trabalhares …
Vamos ser sinceros, fazer dieta é duro e por vezes um caminho um pouco solitário… E leva quase a crer que nunca mais acaba! Mas, imagina que conseguiste finalmente atingir o peso ideal. E agora pensas, o que fazer? Deves aprender que podes simplesmente apontar para manter! Isto é o que vais aprender ao longo …
Hoje trago uma história no masculino, para não parecer que não temos grandes amigos nesta Equipa! Porque temos 😊. Trago-vos a história fantástica do Miguel. Nada melhor que as suas palavras, descomplicadas. Tenho um trabalho que me obriga a ter um dia-a-dia demasiado monótono e para escapar a isso, comecei a fazer ginásio. Mas chegou …
Nutrição, aquele tema que dá um formigueiro na maioria das vezes. Numa era repleta de informação, blogs, Instagrams, e Online Coaching, informação não falta. Mas por vezes dás por ti com dúvidas do que é verdade? Ou do que realmente interessa? Questionamos os nossos Super Atletas sobre quais os 5 Grandes Mitos da Nutrição, segundo …
Não tens fome, mas dás por ti a pensar em comida o dia todo? Hoje trazemos a história de Sete Mulheres (como tu), que superaram a compulsão alimentar e ajudamos-te também a contornar este problema. Introdução Muitos comportamentos podem ser qualificados como compulsões, podendo ser aqueles que sentimos uma necessidade irresistível de os fazer procurando …
Introdução O Stress é um assunto muito importante porque acaba por estar envolvido em tudo, e nos pode afetar quer fisiologicamente quer a nível psicológico. Já te sentiste de alguma forma prejudicado devido ao stress? Algum treino que pareceu mais difícil que o normal? O stress afeta a perceção que temos das coisas, afeta o …
Introdução Uma das maiores lutas quer dos homens, quer mulheres, é a balança. A frustração ou felicidade que um número num aparelho tão pequeno consegue trazer à tua vida! Já te aconteceu pesares-te e o número não é o que esperavas? No artigo de hoje vamos falar sobre isso mesmo, sobre o que esperar em …